תרגילי פיתול

בשגרת היום רובנו לא נדרשים לעשות פעולות רבות בהן אנו מפתלים את עמוד השדרה.

הטכנולוגיה ואורך החיים המודרני מייצרים לנו "תומכים" לפעולות אותן היינו רגילים לעשות והגוף מגיב בהתאם. רוב הזמן הראש מוטה לפנים ומעטות הפעמים בהן נסתכל הצידה ולאחור, התקשורת נעשית יותר ויותר דרך המסך.

כשאנו מפתלים את עמוד השדרה אנו מזרימים דם במערכת העצבים המרכזית הנמצאת בחוט השדרה, אנו מרחיבים את בית החזה, פותחים אותו ומגמישים את האיזור האחראי על הנשימה, כך מאפשרים לנשום באופן רחב ועמוק יותר, מה שמשפיע על שאר המערכות בגוף ואף מרגיע את הגוף ואת הסטרס.

בנוסף, העומס הרב על הגב ועל עמוד השדרה עקב הישיבה הממושכת וכוח המשיכה הדוחס את החוליות אחת אל השניה יוצר גם כן עומסים וכאבים, פיתולים יסייעו לנו לרווח בין החוליו ולשמור על תנועתיות. פעולות פשוטות של פיתול במשך היום, תוך כדי עבודה, בהפסקות קצרות יסייעו לשמור על גוף וגב בריא! בסרטון המצורף אדגים תרגילי פיתול פשוטים שניתן לבצע בכל מקום.